身長167、体重85の俺の為にダイエットメニュー考えて

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:07:46.269 ID:OdC6eWkz0.net
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:08:08.079 ID:kOyDYmTbM.net

自転車

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:08:10.415 ID:uL/2sOIfd.net

死ね

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:08:25.497 ID:ICXdWKO60.net

エアロバイク

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:08:35.157 ID:ajjms89X0.net

運動じゃ痩せねーよ
糖質制限しろ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:08:55.915 ID:ukVjA6c50.net

自虐風自慢ムカつくなおまえひねくる過ぎだろ禿おまえの頭どんまいすぎ

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:09:11.094 ID:aw15EubyM.net

カロリー摂取量の見直しが最優先

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:02.116 ID:2YWiJkTO0.net

糖質制限とwiifitだけで20kgは痩せるソースは俺

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:03.648 ID:qebiEyTvM.net

一ヶ月水だけ生活

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:27.378 ID:o6/7ibVgd.net

すげえなBMIいくつだよ

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:28.781 ID:NOUyTcjQ0.net

70kgから50kgまで落としたからなんでも質問答えるぞ

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:39.521 ID:ukVjA6c50.net

死滅しろよダニ頭についたフケでも落として少しでも体重減らせダルマおまえみたいな思考停止タルデブはさぞ甘やかされて育ったんでしょうねーwママのお金で一生ニートしてろジャリガキ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:10:59.875 ID:SC4bo2WK0.net

毎日2000キロカロリー以下に抑えれば勝手に減るよ

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:11:28.184 ID:LUfnwnHza.net

一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:11:40.041 ID:OdC6eWkz0.net

糖質制限って具体歴に何すんだっけ?

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:11:48.980 ID:obfrQe/w0.net

まずあすけんを使って食い物管理する事から始めようか
https://www.asken.jp/

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:11:59.670 ID:n+84FIwM0.net

おれは片足切断で9減ったぞ

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:11.178 ID:ebEcSlep0.net

ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:14.503 ID:OdC6eWkz0.net

>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:40.965 ID:7n1VmqSM0.net

餓死

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:45.954 ID:OdC6eWkz0.net

>>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:59.289 ID:ukVjA6c50.net

なーにが走るのは嫌いだからなしだよwwwwwwwおまえメタボリックシンドロームだろ?糖尿病だろ糖質だろエボラだろふざけるなよ危機感持たずにかまってほしいなんて理由でスレ立ててんじゃねーよ

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:12:59.694 ID:7n1VmqSM0.net

餓死しろ

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:13:20.767 ID:7n1VmqSM0.net

餓死しろクソデブ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:13:25.505 ID:lNnxB88Ep.net

夜だけ白米食べないだけでも結構変わる

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:13:30.520 ID:7NWil1RnM.net

ハーフスクワット毎日30分

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:13:31.566 ID:obfrQe/w0.net

・食い物を減らす
・運動

この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:13:40.939 ID:xmJTEZmEd.net

俺176の85だったけど腹筋アプリで毎日やりはじめてから30日で5キロ落ちたわ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:14:02.511 ID:OdC6eWkz0.net

てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよwwwwwみたいに思われてると思うとランニングできんわ

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:14:18.170 ID:obfrQe/w0.net

>>15
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:14:37.264 ID:SrNSi7Awa.net

スリム「明太子スパゲッティで!」
デブ「チーズハンバーグで!」

スリム「おろしポン酢牛丼で!」
デブ「チーズ牛丼で!」

スリム「納豆カレーで!」
デブ「チーズカレーで!」

スリム「アジ! イワシ! サンマ!」
デブ「あぶりチーズサーモン!」

スリム「トマト入ってるサンドイッチ! トマト入ってるバーガー!」
デブ「カツサンド! 肉肉肉バーガー!」

スリム「定食屋! 海鮮! 蕎麦屋! サブウェイ!」
デブ「ラーメン! ケンタッキー! デザート! お菓子!」

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:14:59.306 ID:NOUyTcjQ0.net

割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ

モチベーションの上がり方も違うしな

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:15:00.949 ID:7NWil1RnM.net

>>29
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:15:07.803 ID:OdC6eWkz0.net

>>11
どうやって痩せたん?身長いくら

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:15:23.002 ID:amyednK9M.net

ローイングエルゴメーターを500×5
デブの自分でも筋トレ感覚で体動かせた

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:15:51.293 ID:OdC6eWkz0.net

>>2
太ってるの恥ずかしくて外でのダイエットはきちい

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:15:56.104 ID:eg8WIhkMM.net

脂肪吸引

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:16:35.619 ID:TXaveYty0.net

( ´・ω・` )大好きなラーメンが食べられないなんてそんなー

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:16:39.561 ID:OdC6eWkz0.net

>>28
1ヶ月で5キロねぇ…すごいかどうかわからん

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:16:39.613 ID:NOUyTcjQ0.net

>>34
163cm!!

俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日10キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ!

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:17:12.910 ID:9OBzEh1O0.net

>>35
デブって煽りにもなってないよね
まず体脂肪どれくらいからがデブなわけ?
基準を明確にしてよ
もう全く意味がわからないわ

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:17:14.805 ID:OdC6eWkz0.net

>>30
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん

43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:17:44.271 ID:zM+uUCXSp.net

>>13
2000で痩せるって基礎代謝どんだけあんだよ

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:17:47.645 ID:OdC6eWkz0.net

>>32
ダイエットで外出したくない(T_T)

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:18:52.457 ID:OdC6eWkz0.net

>>40
やるなぁ…きかんはどのくらい?

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:19:00.128 ID:obfrQe/w0.net

>>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85の5パーセントは4.25、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月

47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:19:09.719 ID:xmJTEZmEd.net

>>39
体重としては5キロ減だけど腹筋つくと腹回りがスゲー引き締まる
これだけで痩せて見えるよ

やるときに器具も何もいらないけど
ヨガマットあると便利かな
布団でもいいけどね

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:20:20.675 ID:OdC6eWkz0.net

そういえば糖質制限ってジュースも飲めないの?俺めっちゃ紅茶花伝飲むのに(T_T)

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:20:38.388 ID:s0+Wlbesa.net

夜か早朝に毎日1時間のウォーキングと自宅で筋トレと食事制限

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:20:57.457 ID:SrNSi7Awa.net

低身長な男女が、高身長な男女と同じ量を食べたら、そりゃあ太る

いっぱい食べてもいいのは高身長だけ
チビは食べ過ぎたらデブる

51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/05/15(火) 08:20:57.694 ID:HWSRc9Tbd.net

>>48
それやめたらちょっと痩せると思う

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